jak sie bic

[...] półtorej miesiąca poświęciłem trening siłowy na rzecz aerobowego + rózne treningi brzucha + drążek ( robiłem trening amstronga między innymi ). O ile drązek idzie mi jako tako, to brzuch jest załosny. Byłem ostatnio na testach do woja, udało mi sie zrobić 14 drązka i tylko 30 BRZUCHÓW az mi było głupio kiedy po tych 30 zaczęło mnie palić [...]

[...] cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- Siła na + drążek wiosło. Coś tam szerokości, grubości nabrałem. Łapy- biceps rośnie, [...]

[...] trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo [...]

[...] do doopy, za wcześnie itd, zakładając temat i takich należy oczekiwać odpowiedzi, bo chcesz rady, a to też będą rady Zacząłeś bić, ok, już się tego nie cofnie, także ankieta i odpowiedź A jak Ci tak tęskno do murzynów, to droga wolna nikt cię w tej "Polsce" nie będzie trzymał. Narzekasz, że się wyśmiewają, a sam wyśmiewasz swój naród. To jest żal

[...] trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo [...]

trudny temat, żeby za kulisami wyciągnąć od kogoś takie info bo różni ludzi różnie to mogą odebrać a chwalić tu raczej nie ma się czym będąc pare lat ON. Jak ktoś jest nastawiony na sukcesy w kulturystyce przez najbielsze lata wątpię, żeby ktoś w ogóle schodził całkowicie co innego starsi zawodnicy co odopowedni poziom masy już mają i startują raz [...]

Jak nie masz szmalu to dopnij diete i na tym przyjdzie Ci pare kilo , a jak sie zdecytujesz to proponuje na 1 kontakt z saa bic sam enan 10-12tyg , z tego soku co masz teraz to nawet sie nie rozkreci , a juz Ci braknie towaru.

[...] również miało swój debiut – bardzo, bardzo trudne; będę się uczyć Przenoszenie hantli: robiłam to przy swoim pierwszym-pierwszym treningu, X temu, i teraz po raz kolejny; jak studiowałam plan, pomyślałam: co tam robi ćwiczenie na klatę :-? O gupia ja! Mistrzostwo! :-)) Spidermenki: :-}@-)#-P Uginanie: znowu to tajemnicze 21 %-) Marsz: zero [...]

[...] to teraz wyjdzie ze sie nie znam troche bo chociaz sie z tym spotykalem to nie wiem co oznaczają te skroty e2d e4d ed??? Nie no dyspozycyjnosc przyjaciela jest tylko ze nie jakas super ekstra jak zwykle. Juz przyjalem w tamtym tyg 400 mg. Aha czyli odpuscic tren ace zeby nie bic od razu po trenie en ale to wiecej nie bede potrzebowac trena en? [...]

[...] mocno ze nie wiem czy nie skoncze tego przed czasem bo nie chce az takich duzych rezultatow xD do tego mam trena ace i kolega polecil zebym wzial ten tren e potem tren ace i jak cks dokupil jeszcze kolejna porcje bijac wciaz oczywiscie propa. Tylko co do odbloku nie wiele mi podal informacji wiec mam hcg i clomid ale wiem jedynie ze propa mam bic [...]

[...] ale bez owijania w bawełnę - chciałbym zobaczyć lub przeczytać praktyczne efekty prowadzenia tego treningu przez osoby z forum, co do których jest pewność nie brania SAA - jak zmieniła się siła i sylwetka po kilku cyklach HST? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi w tym kierunku, za kilka tygodni zacznę trenować w kierunku maksymalnego rozrostu [...]

[...] hantle zmieniane na sztange (mogą być żołnierskie) 4 x 12 12 10 10 Facepull 4 x 12 12 10 10 unoszenie rąk na stojąco bokiem 4 x 12 10 10 10(upadek) I tu sie pojawia pytanie jak mocno masz zmeczone juz barki po plecach, jesli masz to te 3 cwiczenia wystarcza. Nogi+Brzuch: Nogale: Przysiady/wykroki 12 10 10 8(upadek) (pamietaj o rozgrzewce) [...]

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

[...] – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/b4de8d2bc5234b6689f9c89889a8185a.png Plecy ostro skatowane. Prostowniki już tak nie bolą, jak po poprzednim trenie. Wszędzie praktycznie udało sie cos dołożyć.

czas chyba na nowy plan, a bedzie sie on prezentowal mniej wiecej tak jak nizej, aczkolwiek musze doszlifowac pare kwestii, typu wyciag zamienic na drazek itp;-) Trening dzielony na 2 schematy. Na zmiane tydzien A B A B 1.A barki kapt tric BARKI 1 wycisk hantli 20,15,12,10, 6-10 2 wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,8-12 3 unoszenie bokiem z [...]

[...] chciałbym wrócić do czegoś "normalnego" dlatego ułożyłem plan i chciałbym prosić o ocenę i krytykę ;p Trening około 3 razy w tygodniu zamiennie ABAB... bez obwodów czyli tak jak leci poniżej: TRENING A Przysiady sztanga/sztangielki 5x5 Wyciskanie leżąc sztanga/sztangielki 5x5 Wiosłowanie sztangielki (chwyt równoległy) 5x5 Podciąganie wzdłóż [...]

[...] Prosiłbym o ocenę dietki LC. Od początku 2013 nabrałem sporo tłuszczu kiepsko jedząc i ćwicząc bardzo mało. Od 2 miesięcy wróciłem do regularnych ćwiczeń na siłowni , od jakiegoś miesiąca trzymam zbilansowaną dietę. Postępy już widać - kg nie spadło dużo, ale z wyglądu jest znacznie lepiej. Waga 80kg (ważone po kilku posiłkach, nie mam wagi [...]

[...] na wszystkie sposoby ;) . Tric bic , klata bic, blecy bic , superserie bez przerw trening super intensywny 25 minut zajmował :) . Zawsze i tak zawsze rośnie w takim tempie że sie odechciewa :D . Triceps bardzo ładnie mi rośnie natomiast coś nie tak z tym bicepsem jak by nie dobry triceps to bym pewnie miał ze 2 cm mniej ale jakoś to nadrabiam :D

27.02.2014r Trening 19 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy cc/niebieska guma(jako obciazenie)x8,x10/zielona x8 2.wyciskanie hantli skos rampa 10 16/18/20/22 3.rozpiętki płasko 2x10-12x12kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 14/16/18/20/22 5.unoszenie na boki 3x8-10x12kg+regres 8kgx14 6.francuz lezac rampa 8 30/32.5/35/37.5 +streching [...]

jak Ty chcesz pania ze sklpeu mordowac to moze lepiej napij się melisy zamiast ten tren bić.